[...] pierwszych miłości itp. (tłumaczę dużo literatury młodzieżowej i Young Adult), a dla rozrywki to ja oglądam mroczne kryminały i dokumenty o zbrodniach ;) więc nie wiem, jak to jest konkretnie z tym serialem, ale chodzi mi o to, że już minęły czasy, gdy komedia tylko obśmiewała wybrane tematy, a z problemów robiła wydmuszki. Dla Ciebie [...]
[...] ciezko katowac chwyt to dajesz mu jeszcze na looz wiem co mowie, kiedys 120 kg lecialo mi z rąk przy chwycie naprzemiennym a teraz potrafie i 150 kg robic neutralnym (Czy jak to sie zwie ze obie rece sa tak samo) kiedys przy power shrugsach jesli tak to moge nazwac na 170kgx1-2 powt robilem naprzeniemnnym to fakt ciezko szlo ale to juz bylo [...]
To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]
[...] noge i uciekla mi ona do boku i cos strzelilo. bol byl na tyle silny ze zrobilo mi sie slabo, usiadlem na lawce i czekalem az przestanie bolec gdyz myslalem ze to tylko jakies skrecenie i zaraz wroce do gry, zobaczylem ze gdy prostuje noge to kolano wychodzi do boku. po parunastu minutach kolano bardzo spuchlo i nie moglem juz zginac ani [...]
Mika };-) a zdalas? %-) Mis a jakie Tobie dziwne rzeczy Marta kazala robic? :-> %-) Taaa, trening... szczegolnie to 10x10 przy mojej obecnej kondycji to moze mnie zabic %-) mam nadzieje, ze to zart byl... ;-) Nie moglo mi sie przysnic 5x5, byloby latwiej %-) 24.10 sroda TRENING - MC x6 - wioslo x6 - zarzut ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push [...]
[...] sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie czuje braku tluszczu poza tym, ze nie moge jesc niektorych rzeczy, ktore lubie ;-) No i raz mi sie zrobilo przykro jak przechodzilam obok stoiska z... oscypkami :-(%-) Dotka, Mali, Ann ja akurat trafilam na typowa pakernie, sprzetu do aero niewiele, wiec kobiet tez prawie nie ma ;-) [...]
[...] ze slaby jestem i latwo ulegam uzaleznieniom. Kiedys moim umyslem rzadzily substancje, i dzis jest tak samo. Kiedys prym wiodla kokaina, dzis to sa edorfiny - i ja wiem, jak to jest. Przychodzi moment, gdy nie ma znaczenia bol, cierpienie, nic, liczy sie tylko tu i teraz, meta, i ta jedna minuta. Za nia mozna umierac. Kazdemu tego zycze :) [...]
[...] siłowni piwnicznej otóż kumplowi zachciało sie kloca spuscic ^^ miał mieszkanie niedaleko więc powiedziałem żeby szybko biegł a on mi woła że nie zdąży patrze a on bieże słoik po ogórkach i zaczyna pizgac myslałem że umre ze smiechu innego kumpla jak to zobaczył przygniotła sztanga olimpijska jak robił rozgrzewkę tego dnia nigdy nie zapomnę ^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie, że wstawiłaś foty do dziennika, pewnie jeszcze ktoś mądrzejszy się wypowie ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie [...]
ja tylko w sprawie asekuracji: Jak to nie ma jedna osoba takiej siły? to co ty Q... jak załamuje ci się ruch to puszczasz żelastwo? Tyle siły to nikt nie ma. Wyobraź sobie że jak kiedyś chodziłem sam na siłkę i akurat młodas cisnął to sie do niego dołączyłem. On asekurował mnie a ja jego. I tak w ostatniej serii z ciężarem pod setkę u mnie doszło [...]
[...] nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie >redukcja ostateczna<. Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie wycieknie, a ty masz na tydzien fajnego mieska na drugi [...]
[...] się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej [...]
maxwell1 - wiem że mam lekko ale zaczynam od 50kg bo później może być ciężko a chcę skończyć ten plan z ciężarami które sobie ustaliłem : D Easyriderr - dziękuję za rady postaram się do nich dostosować , ale wykroki chyba wgl źle robię:/ Damian_619- na pewno mam opuszczać sztangę na klatę ? Jak chodziłem kiedyś na siłownię w mieście to instruktor [...]
[...] np. biegunke, nadmierna termogeneze. Proponuje MCT stosowac w jednorazowej dawce 10g - przed treningiem, po trneingu, rano naczczo - pozostale 20g rozdziel po posilkach lub jako dodatek do odzywek o innych porach dnia Na wieczor mimo wszystko bym odposcil sobie MCT 3) jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu [...]
[...] sycą. /SFD/2017/10/4/52565eedd429462eba713f8d5f6667f8.jpg Protein Coconut Dream Byłam ich najbardziej ciekawa. Czuć smak kokosowy, sporo kokosu, chrupiący wafelek. Ale jak dla mnie czuć trochę chemiczny smak i zbyt słodkie. Czytałam sporo pozytywnych opinii ale szczerze to mnie nie zachwyciły, zdecydowanie bardziej przypadły mi do gustu [...]
Fajny dział Poliquin to dobry trener zna się na rzeczy szczególnie jak chce się trenować siłowo pod inne sporty.Ja to kiedyś sam przetłumaczyłem jeden art Ch. Poliquin'a na temat trening GVT powinien być gdzieś na forum. To chyba nawet jedyne jego tłumaczenie na Polskich forach Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-06 00:39:53
[...] wypiłam kiedyś sięgałam jogurt pitny ,czy zrobiłam łyka pepsi bez cukru od męża ...Nie pijam herbat, nie pijam kawy ...herbata jedynie co miętowa raz na rok. Te owoce jak rano to mogę np taki naleśnik zrobić sobie rano z jablkiem? (w sumie nie wiem jak to będzie smakować samo chyba mączne za bardzo) a na kolację jajecznica wtedy? [...]
[...] przez ten okres czasu na siłce ,poprawiłem wydolność ,nabrałem siły i trochę masy mięśniowej ,poprawiłem trochę sylwetkę ale ciągle mam brzuszek moze nie taki duzy jak był kiedyś ale jest . Dysproporcja miedzy obwodem pasu a obwodem mierzonym przez pepek jest 96cm pas a przez pepek 99cm do 101 Jako ze zbliża sie lato muszę bardziej [...]
DT Marta
